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MINDFULNESS – Come liberarsi da stress, ansia e tristezza.
Comincia subito, bastano pochi minuti al giorno.
Il giusto atteggiamento, attiva il pensiero positivo, alimenta l’autostima, la creatività e il buonumore
Contro una mente sempre impegnata a rimuginare sugli errori passati e l’ansia per il futuro, la mindfulness è una buona pratica per rimanere concentrati sull’oggi smettere di giudicarsi e godersi ogni secondo della giornata.
Ecco tre esercizi facili e veloci preparati per te!
Come writer coach e leader di ritiri di scrittura, mi sono sentita raccontare ogni tipologia di scusa: “ho troppi impegni, ho perso la l’ispirazione, penso di non valere nulla come scrittore, non venderò mai una copia, sto buttando via il mio tempo!”
Potrei usare parole diverse, ma il mood è lo stesso: finirò il mio libro più tardi.
Quando sento dire queste parole dagli aspiranti scrittori, mi si spezza il cuore.
Mi si spezza il cuore, perché io credo che raccontare una storia abbia sempre un valore! Credo nel potere che le storie hanno sulle vite di altre persone. Credo che poter esprimere sé stessi, attraverso la scrittura, sia un regalo importantissimo che facciamo a noi stessi. Credo che finire di scrivere un libro sia una delle più grandi conquiste della vita. Eppure, per ogni 10 persone che hanno questo sogno, solo il 10% lo realizzeranno effettivamente.
IKIGAI è un concetto che nella cultura occidentale si sta evolvendo solo di recente, come abbiamo detto in precedenza. Nella cultura giapponese invece è di uso comune. Le sue origini risalgono al periodo Heian, risalente tra il’VIII e il XII secolo.
Tradotto letteralmente vuol dire “ragione d’essere e di esistere”.
È formato da iki, “vita”, e gai, “valore”. È il luogo in cui le passioni personali e il contributo della società si incontrano. Indica lo scopo primario della propria vita e della propria felicità, ovvero ciò che riesce a dare gioia e motivazione a un individuo.
L’IKIGAI è in estrema sintesi, il motivo per cui alzarsi la mattina!
Siamo appena tornati dalle vacanze e ci sentiamo più stanchi e stressati di prima??
Dopo le vacanze ci si può sentire disorientati e avere una sensazione di inadeguatezza.
Gli impegni quotidiani che puntualmente si ripresentano, appaiono come un enorme macigno.
La paura di non farcela e l’ansia ci schiacciano! Esiste però, un aiuto semplice, gratuito e che possiamo
utilizzare tutti i giorni nella nostra casa.
LA MEDITAZIONE!
Non ci credi? Pensi che siano solo chiacchiere? Un tuo amico l’ha provata e non ha avuto nessun risultato? Non dare retta agli altri, provala! Con l’aiuto di 1COACHPERTE, avrai una bella sorpresa!
Ricomincia l’anno con un nuovo alleato! TE STESSO!
(Articolo contenuto nella Newsletter n. 12 di settembre)
Se sei anche tu un rimuginatore, cioè hai sempre il cervello attivo e pensi continuamente a cosa potrà ANDARE MALE nel futuro, questo esercizio fa proprio per te
“Siamo felici quando valorizziamo le nostre potenzialità così da vivere a pieno la vita!”
Esplorare se stessi e capire quale è la passione e lo scopo della vita: Molte persone non sono sicure di ciò che vogliono per se stessi e di come arrivarci. Non hanno capito quali sono le loro potenzialità. Vivono quindi una vita insoddisfacente. Il COACHING può essere un valido supporto per esplorare e scoprire quelli che sono, i tuoi punti di forza, le tue debolezze e il tu livello di autostima.
La sensazione di non essere “abbastanza” è molto comune e conduce a vivere in un perenne stato di insoddisfazione.
Chi ne soffre, infatti, avvia dei processi autolimitanti che condizionano la capacità stessa di portare avanti e raggiungere i propri obbiettivi, i propri sogni.
Ritenersi “abbastanza”, invece, quando cioè, ci si rende conto di quanto si vale e che è possibile bastare a sé stessi, fa aumentare i livelli di felicità modo automatico e vertiginosamente.
Per questo è importante ricordarsi che: “io sono abbastanza!”.
Il KINTSUKUROI è l’antica arte giapponese di riparare le ceramiche con l’oro.
Un’arte che metaforicamente ci insegna che, come un vaso di ceramica, la nostra anima è bella e preziosa, ma anche molto fragile. Può quindi rompersi o scheggiarsi, anche molto gravemente.
I maestri del KINTSUKUROI ci insegnano che come per la ceramica, è possibile ricomporre la nostra anima facendola, addirittura, diventare più bella e resistente di prima.
I GRANDI BENEFICI DEL COACHING: NUOVE CONSAPEVOLEZZE E PENSIERO POSITIVO
MOLTI vogliono realizzare i propri obiettivi ma POCHI ci riescono
Il mancato raggiungimento di questi obbiettivi, comporta frustrazione e abbassamento del livello di autostima. Infatti, quando non riusciamo a farcela: ottenere una promozione, stabilire una relazione affettiva duratura, andare d’accordo in famiglia, eccetera, eccetera, ci mettiamo in discussione.
PERCHE’ FUNZIONA IL COACHING?
Nessun segreto o formula magica, attraverso delle tecniche di comunicazione attiva, il coach stimolerà il pensiero positivo, che ti offrirà la possibilità di aprire cuore e mente, facendoli lavorare insieme per migliorare la tua vita.
Accrescere l’autostima può insegnarti come essere più felice e realizzato!
L’autostima va allenata!
Chi di voi è stato mio Coachee sa bene quanto io insista nel far comprendere che non basta avere dei desideri, bisogna anche impegnarsi seriamente in un percorso evolutivo che si basa sulla consapevolezza del nostro valore e delle nostre capacità. Infatti, siamo perfettamente in grado di raggiungere i nostri obiettivi (SMART), dobbiamo, però, volerlo davvero e mettere in campo tutte le risorse che abbiamo a disposizione.
Vi ho già parlato, nei precedenti articoli, di quanto la nostra mente sia un alleato potentissimo nel nostro percorso di vita. Infatti, ci può venire in aiuto nei momenti più sfidanti con risorse quasi inesauribili.
Io mi sono formata attraverso corsi riconosciuti ICF (international Coaching Federation) . Pertanto seguo le linee guida etiche e agli standard professionali che l’associazione pratica, questo garantisce ai Coachee uno standard elevato in termini qualitativi, di privacy e di gestione del percorso.
Nasce per rispondere alle esigenze di tante persone che si trovano in una fase di transizione, vogliono cambiare il loro lavoro, migliorare il proprio benessere, risolvere un conflitto o che, semplicemente, vogliono migliorare la loro vita ma, per un motivo o per un altro, non riescono a farlo!
Qualsiasi sia il tuo obiettivo il coaching ti fornirà gli strumenti necessari per ottenerli.
Il coach ti accompagnerà nel tuo percorso evolutivo che sarà chiaro, delineato ed ecologico.
